5 Langkah Persiapan Kesehatan Sebelum Traveling

Bagi kamu yang memiliki rencana liburan, penting untuk melakukan persiapan sebelum traveling agar kesehatanmu tetap terjaga. Persiapan ini akan membantu mencegah gangguan kesehatan selama dan setelah liburan.

Persiapan kesehatan sebelum liburan tidak hanya berlaku untuk perjalanan ke luar negeri, tetapi juga penting untuk perjalanan ke luar kota.

Seperti apa langkah kesehatan yang perlu kamu persiapkan sebelum liburan? Simak ulasan selengkapnya di sini.

Berbagai Tips Persiapan Sebelum Traveling 

Berikut adalah langkah-langkah kesehatan yang perlu kamu persiapkan sebelum liburan:

1. Melakukan pemeriksaan kesehatan

BioMed Research International menyebutkan melakukan pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk mengevaluasi kesehatan secara menyeluruh dan mendeteksi gangguan atau penyakit secara dini.

Pemeriksaan kesehatan sebelum traveling dianjurkan terutama bagi:

• Orang yang akan berlibur ke luar negeri.
• Anak-anak.
• Ibu hamil.
• Orang berusia lanjut (lansia).
• Orang yang sedang menjalani pengobatan.
• Orang yang memiliki penyakit kronis. 

Pemeriksaan kesehatan sebaiknya dilakukan minimal 1 bulan sebelum perjalanan, tetapi bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk mengikuti jadwal yang ditentukan oleh dokter.

2. Mendapatkan vaksinasi

Bagi kamu yang berencana bepergian ke luar negeri, seringkali terdapat persyaratan untuk mendapatkan vaksinasi tertentu, seperti vaksin meningitis untuk jamaah haji di Mekkah.

Vaksinasi ini penting untuk melindungi tubuh dari penyakit infeksi atau endemik yang mungkin ada di negara tujuan. Pastikan kamu mengetahui jenis vaksin apa yang perlu didapatkan sebelum pergi ke negara tujuan.

Beberapa jenis vaksin travel yang biasanya direkomendasikan sebelum perjalanan ke luar negeri meliputi:

• Vaksin COVID-19.
• Vaksin influenza.
• Vaksin hepatitis A.
• Vaksin Japanese encephalitis.
• Vaksin rabies.
• Vaksin demam tifoid.
• Vaksin demam kuning.  

Disarankan untuk memulai vaksinasi ini sekitar 4-8 minggu sebelum keberangkatan atau perjalanan.

Baca juga: Simak Cara Daftar Vaksin Online di Aplikasi U by Prodia

3. Menjaga kondisi fisik tetap sehat dan bugar

Untuk menjaga tubuh tetap sehat selama liburan, penting untuk mengadopsi kebiasaan hidup sehat jauh sebelum perjalanan. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah:

• Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
• Melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin.
• Memastikan tidur yang cukup dengan memenuhi jam tidur ideal.
• Mengelola stres dengan baik.

4. Menyiapkan obat-obatan

Persiapan sebelum traveling yang tidak boleh dilupakan adalah persiapan obat-obatan. Selain obat-obatan pribadi, kamu juga perlu menyiapkan obat dan peralatan medis umum (P3K).

Membawa obat-obatan pribadi selama perjalanan penting sebagai langkah pertolongan pertama jika terjadi cedera atau masalah kesehatan saat liburan. Beberapa jenis obat-obatan umum yang sebaiknya dibawa selama traveling meliputi:

• Obat pereda nyeri dan penurun demam.
• Obat flu dan batuk.
• Obat anti-mual dan anti-mabuk perjalanan.
• Obat maag atau asam lambung.
• Obat alergi.
• Obat pengering luka. 

5. Memanfaatkan asuransi kesehatan perjalanan

Kadang-kadang ada masalah kesehatan yang tak terduga saat bepergian. Untuk mengantisipasi hal ini, direkomendasikan untuk mendapatkan asuransi kesehatan perjalanan.

Asuransi kesehatan perjalanan biasanya direkomendasikan untuk perjalanan lebih dari 6 bulan, atau jika kamu akan melakukan aktivitas luar ruangan atau petualangan seperti menyelam, mendaki, menjelajah gua, atau arung jeram.

Pesan Medical Check Up Sebelum Berpergian dengan U by Prodia!

💛 Cek Promo U by Prodia Bulan Ini!

Cara Mendapatkan Medical check-up dan Vaksinasi 

Untuk melakukan check-up kesehatan dan vaksinasi sebelum traveling, kamu dapat mengunjungi cabang laboratorium klinik Prodia terdekat. Proses pemesanan check-up kesehatan dan vaksinasi juga bisa dilakukan melalui aplikasi U by Prodia.

Paket check-up kesehatan di Prodia yang dapat kamu pilih antara lain:

• Panel Healthy Life, untuk mengevaluasi kondisi kesehatan secara umum dan mendeteksi kelainan atau penyakit umum seperti kelainan darah, gangguan fungsi hati dan ginjal.
• Panel Wellness, untuk mengevaluasi risiko penyakit seperti penyakit jantung, gangguan fungsi hati dan ginjal, serta kanker.  

Dengan memahami dan mengikuti langkah-langkah persiapan kesehatan sebelum traveling ini, diharapkan kamu dapat menjaga kesehatan tubuhmu selama perjalanan liburan.

Baca Juga: Tips Olahraga Saat Sibuk

Referensi:

Travel medicine and infectious disease (2022). Travel vaccines throughout history. 

BioMed Research International (2021), Routine Medical Check-Up and Self-Treatment Practices among Community-Dwelling Living in a Mountainous Area of Northern Vietnam.

Primary care (2018). Health Guidelines for Travel Abroad.

World Health Organization, Vaccines.

Centers for Disease and Control Prevention (2023), Travel Insurance.

Centers for Disease and Control Prevention (2023), Need travel vaccines? Plan ahead.

Centers for Disease and Control Prevention (2023), Before You Travel.

John Hopkins Medicine, Traveler's First-Aid Kit.

Health Direct (2023), Travel vaccinations.

Healthline (2023), Top 10 Tips for Staying Healthy.

Verywell Health (2023), The 8 Best First Aid Kits of 2023.